Prihlásiť sa Triedy

Vanda Gallo

Lektorka

Vanda Gallo

Lektorka jogy 101 hodnotení

Som yogínka a učiteľka. Joge sa venujem už viac ako dekádu a môj učiteľský výcvik prebiehal v Indii. Mám za sebou viac ako 700 hodín školenia a venujem sa učeniu štýlov Hatha, Vinyasa, Yin, Back Care, Office, Prenatálna a Postnatálna Yoga a Yoga s bábätkom. Učím tiež dýchacie techniky Prana Yama a Meditáciu, ktorú vám predstavím aj na hodinách so mnou.

učiteľka jogy
učiteľský výcvik v Indii
700+ hodín školenia
Prenatálna a Postnatálna Yoga
Yoga s bábätkom
Hatha, Vinyasa, Yin
Back Care, Office Yoga
Prana Yama

Celá ponuka

Čo píšu mamičky

101 hodnotení

Skvela hodina plna praktickych rad a info s uzasnou lektorkou. 🙏

Alex · 25. 4. 2023

Super, verím že sa mi podarí dodržiavať každodenný rituál!

Simona · 11. 4. 2023

Super pol hodinka, teoria prepojena s praxou. Odporúčam.

Maria · 4. 4. 2023

Za mňa super praktická ukážka.

Vanesa · 21. 3. 2023

Veľmi príjemná ukážka jednotlivých dychových cvičení, budem sa snažiť ich zaradiť do bežného života.

Nina · 7. 3. 2023

Mam velmi rada tieto hodiny. Vzdy ma vedia ukludnit, upokojit.

Zuzana · 9. 2. 2023

Dýchání vypadá jednoduše. Složitější bude si to zafixovat k porodu 🙈

Lenka · 17. 1. 2023

Ďakujem za prednášku, veľmi sa mi páčila a prišla mi užitočná. Dýchanie budem určite ďalej cvičiť, aby sa mi zautomatizovalo a pri pôrode to už išlo samo.

Katarína · 17. 1. 2023

Veľmi užitočná hodina, veľa som sa dozvedela o panvovom dne.

Maria · 28. 12. 2022

Super hodina

Simona · 5. 12. 2022

Trieda o uvedomovaní si svalov panvoveho dňa, jeho vedomá relaxácia a sťahovanie sa mi veľmi páčila. Pre nás ženy je to veľmi dôležité, či sme alebo nie sme tehotné, super je vedieť ako na to. Ďakujem :)

Lenka · 5. 12. 2022

Krásne vysvetlené dýchacie techniky :)

Julia · 24. 11. 2022

Ďalšie hodnotenia

5 tried v ponuke

Triedy od lektorky

Dýchacie cvičenia k príprave na pôrod - Pranayama

Vanda Gallolektorka jogy 101 Príprava na pôrod a pôrod Naučte sa vedome ovládať svoj dych a premeňte pôrod na pokojnejšiu, sústredenú a harmonickú skúsenosť, pri ktorej budete mať väčšiu kontrolu nad telom, uvoľníte napätie a naplno precítite každý okamih stretu s vaším bábätkom.

Dýchacie cvičenia počas 2. a 3. trimestra - Prenatálna pranayama

Vanda Gallolektorka jogy 101 Tehotenstvo Dychové techniky pomáhajú uvoľniť napätie, zmierniť stres a prepojiť sa so svojím telom aj bábätkom. V tejto triede sa naučíš, ako bezpečne cvičiť v druhom a treťom trimestri a osvojíš si tri základné dychové cvičenia, ktoré podporujú relaxáciu, spojenie s dieťaťom a prvé kroky k meditácii. Ukážeme si:

Meditácia počas dojčenia a uspávania

Vanda Gallolektorka jogy 101 Dojčenie a šestonedelie Krátke vedené meditácie sa stanú tvojím jemným sprievodcom, vďaka ktorému si materstvo užiješ s väčšou ľahkosťou, radosťou a pokojom. Čo ti táto trieda prinesie?

Úvod do dýchacích cvičení pre budúce mamičky - Pranayama

Vanda Gallolektorka jogy 101 Tehotenstvo Dýchanie je jednoduchý spôsob, ako podporiť pohodu, energiu a pripravenosť na pôrod. Pranayama je vedomé riadenie dychu, ktoré zvyšuje kapacitu pľúc, upokojuje nervový systém a podporuje krvný tlak, trávenie aj kardiovaskulárne zdravie. Naučíš sa bezpečné techniky pre tehotné – plný trojstupňový dych, jemný Ujjayi dyc…

Vizualizáciou k vedomému pôrodu

Vanda Gallolektorka jogy 101 Príprava na pôrod a pôrod Predstav si pôrod ako skúsenosť, na ktorú sa môžeš pripraviť pokojne, vedome a s dôverou vo vlastné telo.

Rady a tipy od lektorky

Kúsky z jej tried, ktoré si vieš prečítať bez prihlásenia.

Nádí šódaná – striedavé dýchanie Úvod do dýchacích cvičení pre budúce… Postupné uvoľnenie celého tela Vizualizáciou k vedomému pôrodu Pôrodný dych a posúvanie energie Dýchacie cvičenia k príprave na… Prijatie seba a materskej úlohy Meditácia počas dojčenia a uspávania Pranajama a jej benefity Úvod do dýchacích cvičení pre budúce… Bezpečnosť a príprava na cvičenie Úvod do dýchacích cvičení pre budúce…

Všetky rady a tipy